100 g wody

[...] i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba [...]

Licze, licze i chyba cos źle robie, może to zasługa wczesnej pory. Proszę o analize i poprawe błędów... Czytałem na forum, że golewacie 10g do 1000ml wody więc sobie dzisaj licze ile dolac wody zeby otrzymac 5% roztwór(mowa o 10g). No i chyba przekąbinowałem... W 10g gliceryny(roztwór 86%)/// Przekształcenia: Cp=Ms*100%/Mr [...]

Licze, licze i chyba cos źle robie, może to zasługa wczesnej pory. Proszę o analize i poprawe błędów... Czytałem na forum, że golewacie 10g do 1000ml wody więc sobie dzisaj licze ile dolac wody zeby otrzymac 5% roztwór(mowa o 10g). No i chyba przekąbinowałem... Przekształcenia: Cp=Ms*100%/Mr Mr=Ms*100%/Cp Ms=Cp*Ms/100% Mr=Ms+masa wody W 10g [...]

[...] jak mam trening siłowy i od razu aeroby to robię to samo , czyli 10 minut po cm3 , carbo i białko. I tak w ogóle Carbo to większość węglowodany złożone : Wartość odżywcza w 100g na porcję (50g + 150ml wody) Wartość energetyczna 1609 kJ / 385 kcal 805 kJ / 192,6 kcal Białko 0 g 0 g Węglowodany 95 g 47,5 g w tym cukry 17,5 g 8,7 g Tłuszcz [...]

[...] bcaa z min.200ml wody na treningu kolejne 200-300min wody czy czegos tam co pije - po pic musi podcza zaraz po kolejne 200min z bcaa po 40min kolejne 200ml z bialkiem = ok.1000ml plynu w ciagu 60-90min a to zagryzione ryzem. - nie zrozumiałem tego podkreślonego , ale mniejsza o to . ilitr to aż tak dużo ? o qrde rozbawiłeś mnie trochę , na [...]

[...] 52.5*15 ( na lekkim treningu) Przed: - wyciskanie od czubka glowy 30kg*15, 40*15, 50*15 PO: - - wyciskanie sztangi 35*15, 47.5*5, 55*15 Przed: - martwy ciag 60*15, 80*15, 100*15 PO: - Martwy ciag 65*15 85*15 105*15 Przed:- wioslowanie hatelką 21*15, 29*15, 33*15 PO:– wiosłowanie hantelka 27*15 35*15 39*15 Trening A10 – na [...]

[...] BCAA 500g, Witaminki Dzień treningowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda -miedzy posilkami 2 porcje 50g MM z 500 ml mleka Nie trenigowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody, -3 x mutant mass 50g z 500 ml [...]

[...] Vitamin C (Ester-C®) 250 mg 417% Vitamin B1 (as thiamin HCl) 25 mg 1,786% Vitamin B3 (as niacin and niacinamide) 25 mg 312% Vitamin B5 (as calcium d-pantothenate) 100 mg 1,667% Vitamin B6 (with coenzyme B6) 10 mg 500% Vitamin B12 (as methylcobalamin) 50 µg 2,500% Biotin 150 µg 100% ULTIMATE CELL-VOLUMIZING MATRIX ; [...]

witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]

04-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 219 g tłuszcze: 90 g węglowodany: 135 g kcl: 2140+96=2236 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego [...]

[...] wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 4 60 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Podciąganie neutralnym 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Dipsy 5xCC 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg Unoszenie [...]

[...] określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, migdały, jajca, śliwki, olej kokosowy Napoje: 2l wody, 2x kawa rozpuszczalna + śmietanka (wliczona) Suple: selen 100 TRENING Dziś dostałam trening od Mawashiego i postanowiłyśmy z koleżanką obadać niektóre ćwiczenia, tak żeby od poniedziałku móc ruszyć na 100% a nie latać i ogarniać [...]

[...] do tego... Wszystko co niezbędne po treningu zawarte w jednym opakowaniu, jak dla mnie produkt-bomba. http://www.atleta.pl/sfd/Pure_Creatin_Dose.jpg Monohydrat kreatyny 100 % - mikro 200 MESH Mr Big Creatin Powder to produkt, zawierający mikrorozdrobnioną, najczystszą kreatynę. Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w [...]

[...] budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość jedzenia. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek organizm zużywa 20% do strawienia i wchłonięcia. Na każde 100 kalorii z węglowodanów organizm zużywa 10-12% na te same czynności co w [...]

[...] olejem - a jak mam niedoczas, to jem plaster schabu w biegu między deską do prasowania, a lustrem ;) i paprykę chrupię jak jabłko. Potem mam zazwyczaj 2 posiłki typu: 100-150 g mięsa/ryby + kasza/makaron 50-75g (albo ziemniaki 250-300g) + 10g jakiegoś tłuszczu + warzywa na ciepło / zimno Najcześciej smażę na oleju kokosowym z warzywami, [...]

[...] 750 mg Mniszek lekarski Mącznica lekarska Składniki wzmagające czynność tarczycy 175 mg Guggul Izoflawony wyizolowane z soi Składniki wspomagające aktywność insuliny 100 mg Kwas Alfa-liponowy Polinikotynian chromu Pikolinian chromu Regulatory nukleotydowe 300 mg Fosfor Inozyna Fosfatydylocholina Regulatory neurotransmiterów 250 mg [...]

[...] w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]

[...] w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]

[...] na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym razem Pitt kisił jaja w robocie ) Przed treningiem 200 g kurczaka z warzywami+100g kaszy gryczanej i na trening... W szatni 28g NitroE! Teraz liczby Płaska: było 5 serii, a kształtowało się to tak: 60kgx12, 80kgx10,80kgx10, 85kgx8 i 95kgx4 Skos z [...]

[...] 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 - 10 mg melatoniny - 6 tab AMINO Whey System - 6 gram Proszku Zasadowego 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 100 GRAM PIERSI Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 [...]